当涉及到各种食物 - 制作食物时，许多人的嘴柔软而甜美……实际上，芋头也很好。即使您只吃蒸芋头作为主食食物，味道也不比大米或蒸bun头。 01塔罗是一顿很棒的主食。塔罗是一种马铃薯，可以被视为混合物 - 涂料，并在饮食中取代了米饭和白面粉的纸张。作为主食饮食，它不仅可以填补饥饿并提供能量，还可以减少脂肪和控制血糖... 1。玩家比蒸的bun头和大米的卡路里较低的卡路里。 100克芋头含有56至85 kcal卡路里（不同类型的卡路里）； 100克蒸的面包可提供223 kcal卡路里； 100克大米具有116 kcal卡路里。 2。低血糖指数芋头是一种具有低血糖产生指数（低GI）的食物。如果您想控制体重和血糖，强烈建议将芋头包括在主食食谱中，以帮助控制您的总卡路里摄入量。3。钾补充剂可以用作钾补充剂的专家，芋头钾含量相对较好。许多类型的芋头的钾含量可以达到300 mg/100克，比香蕉高。对于那些需要高血压且需要控制钠和钾补充剂的人来说，芋头是一个不错的选择。此外，由于芋头富含粘多糖和饮食纤维（其中大多数是可溶性的饮食纤维，约4.1克/100克，比蒸的面包和大米高很多倍），它可以增加饱腹感，坑延迟脂肪的感觉，并且还可以帮助提高一定程度的便秘问题。 02食物的正确/不正确的姿势是营养和美味的，但您也应该小心地吃健康。如果您不饮食不正确，无论芋头有多好，它将在几秒钟内成为“健康的负面餐”。健康的食物方法1：蒸芋头，而不是一些主食，扩展了全文 协调g对于中国居民的饮食指南的建议，土豆是主食食品的一部分。用蒸熟，煮沸和不可思议的芋头代替1/4至1/5的主食粉，不仅可以增加一些营养缺乏的白面粉，还可以减少钉书钉食物的热量摄入。 具体而言，通过“ rchinese敌人的饮食指南”推荐，阳光日的主食可以达到50至100克的土豆（每天总共250至400克土豆）。普通小玩家的重量约为60至80克。您可以将其用作测量芋头使用的参考。 健康的进食方式：搭配绿叶蔬菜和高质量蛋白 尽管塔罗是营养丰富的，但毕竟它是混合谷物的主食，没有丰富的维生素，矿物质和高质量的蛋白质以及人体中其他必要的营养。因此，建议您与高质量的蛋白质食物一起吃芋头，例如绿色蔬菜叶和鸡蛋，M猫和肉。 不健康的食用方式：作为小吃，炸和加工食用 在餐点或两餐之间吃芋头是沃尔斯的零食，疑问等同于食用更多的物质。 作为小吃而食用的芋头产品通常会增加大量的油，糖等，以增强味道。这样的小吃，例如芋头脆皮，反糖浆，炸芋头，粉红色的芋头等。 不健康的进食方式：只有芋头 不建议用芋头代替所有主食。一方面，芋头的卡路里和饮食纤维高。长时间食用塔罗作为主食饮食会导致卡路里摄入量不足。另一方面，芋头中的大量饮食纤维不仅会增加饱腹感，而且会在一定程度上增加消化的负担。对于具有弱消化功能的人来说，将玩家视为主食食物的人可能是消化不良的Sanhi。 不健康的进食方式：喜欢糊食物 一方面，在用糊用糊状或糊状的芋头后，S消化和吸收的疾病被极大地加速了，形成低血糖的指数的优势不再存在。另一方面，芋头泥的食物通常会添加大量的油和糖，还可以添加奶酪，调味料沙拉等以调节味道，从而大大增加卡路里，糖和脂肪含量。 03如何选择芋头 如果您想吃新鲜可口的芋头，可以在选择时参考以下两个技巧： 1。蒸气并选择小，炖煮大量 如果您直接偷走它，建议选择一个小芋头。这个玩家易于备用，并且易于吃。脱皮后，这是光滑的，具有良好的味道。如果炖煮，建议选择具有高淀粉含量和粉状味道的大芋头，在旋转过程中可以完全美味，柔软，粘稠和美味。 2。选择圆或长度 选择芋头时，您应该选择圆圈，尤其是ThosE带有圆形，表面泥浆，大量的头发和紧身的配合。这种声音是新鲜的，具有很高的成熟程度，并且更美味，更粘。 04吃花和茎时要小心 看似温柔的球员也有轻微的“叛逆”部分。 塔罗属于Asteraceae家族，这是一个频繁有毒物种的“家族”。尽管人类出生后的芋头生长现在变得温柔，但有些人报告说，嘴和喉咙麻木，因为Kumthey没有花。 尽管塔罗作为块茎小于花朵和茎的“有毒”，因为草酸和皂苷之类的成分的含量并不低，但如果我们在与Raw Taro交谈时不戴上手套，我们易于“可燃”并引起皮肤刺激。 有必要将芋头浸泡很长一段时间，然后制作美味的饭菜，然后加热和煮熟。这些方法是去除大多数草酸。如果您不小心吃未完成的芋头Ely煮熟，舌尖会感到有些麻木。建议如果您想与房屋打交道，则应采取保护措施。回到Sohu看看更多